punttiajapuuteria.blogspot.com/

Olen siis vihdoin muuttanut blogini blogspotiin..olen sitä tässä jo muutaman kerran harkinnut ja eilen ystäväni ylipuhui minut sinne..että tästä löytyy sitten..www.punttiajapuuteria.blogspot.com

Toivottavasti jatkamme siellä!!

MÄ TEIN SEN!! Karkiton, herkuton, alkoholiton tammikuu!!! HYVÄ MINÄ!! Omaankin luultua paremman itsehillinnän.. Ja tosiaan -4kg tuona aikana..että melko paljon se vaan vaikuttaa mitä suuhunsa laittaa... Tästä eteenpäin jatkan sitä rataa, että sallin itselleni yhden herkuttelupäivän kuukaudessa(toki silloin voin hieman joustaa, jos käy esim. juhlissa)..tavoitteena edelleen saada tuota painoa alaspäin, ja HYVÄ OLO kropassa ja mielessä..se mulla todellakin oli..keho puhdistunut kaikesta hötöstä niin olo oli kuin eri ihmisellä..

Loppuviikosta sitten rakkaan serkkuni kanssa nautin kaikkea höttöä..ja voin kertoa, että oli turvonnut ja tympeä olo sunnuntaina..huoh..noo, uskaltauduin käymään puntarilla ja se oli tuon mässäämisen jälkeen virhe..näytti samaa lukemaa, jostä lähdettiin vuoden vaihteessa.. HUI..no, tänään kävin sitten uudemman kerran ja näytti nyt sen -4kg..onneksi vaan säikäytti tuo puntari.. Tästä jatketaan, toivottavasti edelleen alaspäin.. :)

Viime viikolla kävin elixialla vain Bodypumpissa..pitkästä aikaa se oli aikas mukavata, mutta valitettavasti ranteeni ei ollut asiasta joka liikkeessä aivan samaa mieltä..(Ranteessani siis jotain vikaa, välillä on kipee, etenkin jos tekee pitkää sarjaa esim. punnerruksia ja välillä jopa pari viikkoa aivan normaali..) Tukiside oli kyllä, mutta kun tehtiin pitkää sarjaa penkkipunnerrusta, alkoi kihelmöimään..jatkoin silti ja sarjan lopuksi jomotti kyynärpäähän asti..seuraavat kolme päivää olikin sitten varmaan hermo jumissa ja kyynärtaipeesta asti käsi osin puutunut ja voimaton ja jomotti.. Mutta meni onneksi ohi sitten.. Ja ne kyykyt, aina yhtäaikaa kamalat ja ihanat kyykyt..PIIIIITKÄÄ sarjaa...jaksaa jaksaa...HITAASTI, hitaasti, ja tempoon..jaksaa jaksaa...tsaijai, kun kiristi pakaraa seuraavana päivänä...maukasta

    penkkipunnerrusta ja kyykkyä

Tällä viikolla..jaa mitäs sitä onkaan tehty..tiistaina poikkesin töiden jälkeen puolen tunnin xyclingissa..sai sopivasti hien pintaan..en viipynyt kauempaa, kun sekin alkoi vasta 20.00 ja seuraavana päivänä aamuvuoro edessä..olis pidemmästä treenistä menny jo yöunet.. Eilen PITI mennä elixialle, mutta hyvä ystäväni tuli pitkästä aikaa käymään, joten jäi salille menemättä..ei haitannut :) Tänään oli sitten salipäivä..kaverin motivaatio tosin ei ollut päätä huimaava ja hän tyytyikin laiskempaan treenipäivään, kun meikäläinen veti tunnin jatkuva hiki päässä..Tein kahvakuulalla, keskivartaloa ja kuntopallolla..ja reipas treeni olikin, päälle vielä pikaiset venytykset.. Kotiin nauttimaan proteiinileipää ja fatburneria Illan kruunasi SAUNA<3

Näin tämäkin päivä, joka ei aamulla tuntunut lähtevän käyntiin, sai reippaan päätöksen ja hyvän mielen meikäläiselle Niin ja tosiaan kerkesinhän minä iltapäivällä leipoa suklaakakunkin kahviseuralaistani varten, ja joo SUKLAAkakun tein..ja SÖIN!

Tänään oli ruokalistalla seuraavaa:

Kaikki vaan sekaisin vuokaan, juustoa päälle ja uuniin, kunnes juusto on kullanruskeaa ja uunista tulee maukas tuoksu.. Ja oli hyvää, tuo miekkonenkin tykkäsi :)

Eilen illalla käytiin kaverin kanssa paikallisessa Amarillossa syömässä..eikä tullut kauhiata hiilarimättöä kun ruoka sisälti kanaa, pekonia, juustokastiketta, maissia jne.. pari perunanpalaa nyt ei maailmaa kaada..olenkin itseni kanssa sopinut, että ravintolassa käydessä, voin syödä esim. ne muutamat perunanpalat jotka ateriaan kuuluu.. jälkkäri ei tullut kyseeseenkään kun maha poksui jo pääruuasta Mutta hyvvee oli :) Tein sitten illemmalla itse ns. jälkiruokaa:smoothieta, johon tuli mansikoita, mustikoita, banaania, omenaa ja maitoa..nam nam

Eilen aamuna pyörähdin myös puntarilla ja näytti jälleen hieman pienempää lukemaa.. neljän viikon "lakkoilun" jälkeen näytti yhteensä -4kg.. vauhti on siis ihan mainio..pääasia, että alaspäin mennään..

Näin tänään.. viikonlopun jatkoja!

Tänään tehtiin just SITÄ..niin mitä? No puhdasta PUNTTIA, salilla kävin heilumassa levytankojen kimpussa reippaat 1,5 h..siitä ajasta noin puolet meni levytangon kanssa: kyykkyä, askelkyykkyä, rinnallevetoja ja tempauksia..Ai, että olin jo unohtanut miten ihanalta tuntuu lähteä salilta jalat tutisten ja hartiat kivusta huutaen..  

Levytankojen lisäksi tehtiin käsipainoilla pystypunnerrusta, jalkaprässiä,  vatsaa ja selkää painojen kera ja hauista kuulilla.. Kyllä vaan portaita alas tullessa tuntui, että kaatuu kun jalat ei enää kanna.. Ai kun nannaa!! (Hulluja näköjään löytyy moneen lähtöön)   Tähän voisin siteerata Apulantaa: "Kivusta nautintoon on matkaa, pelottavan vähän, jos edes sitäkään"

Palautumiseen testasin tänään RECO2:sta..

Eikä se ollutkaan niin pahaa kuin pelkäsin, propsit siitä.. Hartioita jomottaa, ja reidet on hellät mutta energiaa tuntuu vielä olevan..(Ihan hyvä, sillä istun läpi yön töissä)..

Herkku-/roskaruoka-/alkoholilakko on edelleen pitäneet.. Suklaan mieliteko on välillä ollut valtava, varsinkin kun sitä löytyy kotoa kaapista(en ole silti sortunut) Olen tästä vallan ylpeä(ja ihmeissäni)..puntarikin näytti kolmen viikon jälkeen n. 3-3,5 kg miinusta..Hienoa!! 

Nyt en enää osaa muokata sanojani selkeästi luettavaan muotoon, joten taitaa olla parempi lopettaa tähän..  Näihin tunnelmiin tällä kertaa, mukavaa viikkoa nille jotka tätä mahdollisesti erehtyvät lukemaan

Aamu lähti käyntiin maitorahkalla ja mehukeitolla, samalla katsellen eilistä Jutta ja superdieetit jaksoa..  Iltavuoroon pitäis suunnata parin tunnin päästä..joten tältä päivältä jää treenailut väliin kun uni maittoi kymmeneen asti..

Ja toissayönä nukutti rapiat 13h..no, se on tärkeää saada nukkua välillä..ja mikäpä sen parempi tapa viettää vapaapäivää kuin nukkua iltapäivään

Alkuviikosta en olekaan käynyt Elixialla, eilen touhusin iltatreenin olkkarissa hyödyntäen kahvakuulaa(ylläri) ja jumppapalloa.. Vatsaa, selkää, reisiä, hauista..sen semmoista..

Eilen aamuna uskaltauduin puntarille, ja 2,5 kg tippunut nyt parin viikon aikana.. 2kg olis vielä ensimmäiseen tavoitteeseen matkaa..

Hitaasti, mutta varmasti!!

Lakot on ainakin toistaiseksi pitäneet, vaikka kovastikin on välillä tehnyt mieli jotain hyvää.. ITSEHILLINTÄ, se on se avainsana!! Proteiinia on tullut vedettyä aika hyvin, aamulla, päivällä, treeneissä, treenin jälkeen... Maitorahkaa, proteiinijuomia, pirtelöitä, lihaa...

Toissailtana tein smoothien viemään makeanhimon (ja olipa sitä aamupalanakin), siihen tuli seuraavaa: 1,5 avocadoa, 1 banaani, 1 prk maitorahkaa, mustikoita, loraus maitoa, fibrex-kuituleseitä ja aavistuksen verran makua tuomaan persikka-vadelma mehukeittoa..Olipa ihan hyvää, ja PROTEIINIpitoista, eli täyttävää

Eilen kävin testaamassa Elixialla fitness fusion tunnin, jossa on yhdistetty pilatesta ja joogaa..ihan kiva tunti muuten, mutta tulipa huomattua, että lihaskestävyys on aika surkea..siellä tehtiin melko paljon staattisia pitoja ja pysyttiin kauan samoissa asennoissa niin kyllä meikän lihakset veti niin hapoille, etten jaksanu pitää asentoja yllä loppuun asti..huoh..sekös ärsytti.. Kyllähän mä siellä puntilla pärjään ja jaksan tehdä isoilla painoilla sarjoja, kun liikkeet on pitkälti räjähtävällä voimalla tehtyjä, ei pitkäkestoisia pitoja tms.. Se tietää vain yhtä asiaa: TREENIÄ TREENIÄ!!!

Tämä oli yksi tunnilla käydyistä liikkeistä ja allekirjoittanut yllätti itsensä ja pääsi kuin pääsikin kyseiseen asentoon, ainakin suurinpiirtein(sain koko kroppani käsien varaan)

Tänään oli tarkoitus käydä kahvakuula tunnilla, mutta olo oli niin "tööt" työpäivän jälkeen, että sänky vei voiton   Tosin väkersin lopulta reilu puoltuntisen kahvakuulalla ja vatsalihasrääkkiä olkkarissa.. Huomenna olis tarkoitus mennä rääkkäämään itseään 500kcal tunnille JOS jaksaa..(tai ainakin jollekkin tunnille..)

Puntarikin näytti tänään jo 1-1,5 kg miellyttävämpää lukemaa..Että ehkä tämä kaikki on sen arvoista..

Ai niin, yhtä juomaa jaksan vielä lopuksi hehkuttaa: Fast sport nutritionin FAT BURNER, aivan loistava, ei hiilareita ja vain 4,5 kcal koko pullossa..tuo punainen,jota itse juon sisältää karpaloa, vihreää teetä ja L-karnitiinia, c- ja b-vitamiineja..laittaa mukavasti aineenvaihdunnan liikkeelle ja tehostaa rasvanpolttoa treenin jälkeen.

. 

..yritämme huomenna uudelleen...

Yritin siis äsken väsätä uutta blogia blogspotiin, mutta eipä antanut minun kirjoittaa...noo, jospa huomenna..tai siis tänään, ihan miten vain..

Yö on mennyt töissä vallan rattoisasti..blogeja selaillen ja sitä rataa..hiljasta on siis ollut..tässä sitten odotellaankin vain kotiin pääsyä, joka koittaa 7.00

Ja kävin tosiaan eilen siellä Elixian 500kal tunnilla..olihan se kamalaa ja ensimmäisen 10min jälkeen tuli olo, että "miks mä tulin tänne? Ei pysty, ei jaksa.." MUTTA oli se ihana tunne viimeisellä kierroksella kun piti työstää jotta sai jalkansa nostettua laudalle ja alas, tai viimeisillä voimilla hypättyä kyykkyyn laudan päälle..Jaloissa ollut enää voimia ja päässä meinasi vipata aj hieman huonoa oloakin tuli podettua... MUTTA se tunne, kun sai itsestään vielä irti yhden toiston kerta toisensa jälkeen..ja se tunne, kun tunti oli lopussa ja hengissä ollaan.. ainoa varma asia tunnin jälkeen: UUDESTAAN!!!! EHDOTTOMASTI!!! <3

Tunnin aikana kului pullollinen kolmitehoista juomaa joka tuo lisäenergiaa, kestävyyttä treenin aikana ja palauttaa treenin jälkeen, lisäksi meni vielä puoli pullollista proteiinijuomaa..

Nyt alkaa pikkuhiljaa jaloissa tuntumaan..odotan vaan sitä kun "yö"unieni jälkeen yritän nousta sängystä ylös.. *huoh*

Mutta nyt kipinkapin laittamaan kaikki kuntoon aamuvuorolaisia varten ja unilee hips..

Natinati<3

  Uusi vuosi, uudet kujeet..niinhän se menee... Uuden vuodenyönä tasan klo 00.00 alkoi lakko!! Herkkulakko(karkit,sipsit,pullat,keksit,limsat ja muut sokeri- ja hiilaripommit), roskaruokalakko ja alkoholilakko(alustava lupaus 4kk)..ja lisää Elixialla käyntiä.. jospa sillä sais painoa alaspäin..

Selvästi tullut nyt jo jonkinasteisia "vieroitusoireita" kun on tottunut napsimaan kaikenlaista esim. karkkia/sipsiä suuhunsa, varsinkin iltaisin.. Nyt joka kerta kun tekee mieli napostella, olen ottanut kupin kahvia tai vihreää teetä, niillä menee se pahin yli.. Uskon ja tiedän kokemuksesta, että jatkuva mieliteko loppuu viimeistään kahden viikon päästä ja  lopuksi ei tee yhtään mieli mitään pullaa tai karkkia(vaikka niitä töissä onkin joka päivä kahvihuoneen pöydällä)..Niin kävi vuosi sitten kun aloitin karppaamisen..(se tosin jäi vuoden mittaan ja näkyy kyllä kropassa muutamana lisäkilona..)

Muutoin vuosi on alkanut töitä tehdessä ja tänään tämä ainainen aerobicin vihaaja löysi itsensä Elixialta easy aerobic+fitball yhdistelmätunnilta..eikä edes ollut hampaiden kiristelyä(ainakaan kovin pahasti) :D Huomiselle onkin sitten varattuna Elixian uutuus: 500 kcal..eli puolen tunnin treeni, jonka aikana on mahdollisuus kuluttaa 500 kcal!!!! Hirvittää jo valmiiksi kun tietää mitä rääkkiä on odotettavissa, lohduttaudun sillä että se on VAIN puoli tuntia...se menee vaikka pää kainalossa ja tajunnan rajamailla :D

Mutta näillä jatketaan niin pitkään kun pää kestää, toivottavasti kestää!

Hyvää ja menestyksekästä uutta vuotta!!

"Lakkoillaan"

 Elixia: 500 kcal: http://www.youtube.com/watch?v=WhXjTLLTdlQ      

En ole kirjoittanut pitkään aikaan koska motivaatio on ollut kovin kateissa niin kirjoittamisen, liikunnan ja ruokavalion suhteen..joten ajattelin nyt kertaheitolla tunnustaa mitä olen tehnyt viimeiset kaksi kuukautta..

Täten tunnustan..

..että olen kuluttanut enemmän puuteria kuin nostellut puntteja..

..että olen vinguttanut visaani enemmän kuin salikorttia..

..että olen pukenut useammin päälleni biletopin, kuin treenivaatteet..

..että olen viettänyt useamman tunnin kaupungin yöelämässä kuin salilla..

..että olen kumonnut enemmän drinkkejä, kuin vettä..

..että olen syönyt enemmän sipsiä, kuin proteiinipatukoita..

..ETTÄ OLEN NAUTTINUT JOKA HETKESTÄ!!!

Tähän voi vain todeta, että elämä on lyhyt, siitä pitää osata myös nauttia.. Olen nauttinut kaikista tyttöjen illoista, bailuviikonlopuista, shoppailureissuista ja siitä että kaikki joululahjat on ostettu ja paketissa..

MUTTA olen myös nauttinut niistä päivistä jolloin olen itseni sinne salille kammennut.. yhdessä välissä tuli kolmen viikon tauko, sitten kävinkin neljä kertaa viikossa, ja taas viikon tauko..nyt olen kuitenkin kammennut itseni sinne sen kaksi tai kolme kertaa viikossa..toissapäivänä erehdyin jopa aamutreeneihin..minä, EI aamuihminen.. otinkin kolmen eri tunnin yhdistelmätunnit ja olo oli mahtava kun lähdin klo 11 kotiin.. :) Eilen löysin kadonneen keskittymis- ja rauhoittumiskykyni pilateksessa.. Eikä liikunnan poisjäännistä ole huolta, kyllä se niin hyvän mielen tuottaa..

Olen ajatellut, että nautin tämän kuun vielä kaikesta ilman huolta ruokavaliosta tai muustakaan..paino on pysynyt suunnilleen samassa, joten ei maailma tähän kaadu.. Tammikuussa lähdetään sitten aivan uuteen alkuun(jälleen kerran). Tavoitteena on aloittaa monta lakkoa..aloitten tipattomasta ja karkittomasta tammikuusta :D

Mukavaa joulunodotusta!! <3